|
Потеря лишнего веса путем употребления в пищу продуктов с низким содержанием жиров, овощей, фруктов и цельного зерна помогает уменьшить или устранить симптомы менопаузы, согласно новому исследованию.
Результаты исследования были опубликованы в журнале Menopause.
«У женщин, которые потеряли вес, придерживаясь диеты с низким содержанием жиров, уменьшились приливы и ночные поты», говорит исследователь Бетти Дж. Каан, DrPH, старший научный сотрудник отдела исследований Kaiser Permanente Northern California.
Даже некоторые женщины, которые следовали диете и не похудели, сообщали о меньшем количестве симптомов менопаузы, сообщает Каан. «Но самое большое сокращение симптомов было отмечено у женщин, которые потеряли вес и были на диете», говорит она.
Потеря веса и облегчение приливов
Около 80% женщин отмечают у себя приливы и ночные поты, когда они проходят через менопаузу, в соответствии с Каан. До половины из них имеют умеренные или тяжелые симптомы. У остальных - легкие симптомы. Приливы и ночные поты, как полагают, наблюдаются в результате расширения кровеносных сосудов близко у кожи.
В другом исследовании эксперты обнаружили, что женщины с большим размером тела, в том числе с более высоким индексом массы тела (ИМТ) или более высоким процентом жира в организме, имеют более частые и более тяжелые симптомы менопаузы.
Для нового исследования Каан и ее команда оценивали около 49 000 женщин, 40% из которых следовало диете с низким содержанием жиров. Другие выступали в качестве группы сравнения. Исследование было спланировано, чтобы рассмотреть эффект диеты с низким содержанием жиров на болезни сердца, рак молочной железы, рак толстой кишки и переломы у женщин в постменопаузе.
В целом, Каан и ее команда наблюдали более чем 17000 женщин. В начале исследования они были в возрасте от 50 до 79 лет. Никто из них не проходил гормональную терапию. Те, кто был в группе диеты с низким содержанием жира, получали только 20% калорий за счет жира, ели ежедневно пять порций фруктов и овощей, а также шесть порций цельного зерна. Все женщины сообщали о своих симптомах менопаузы, в том числе, как часто они происходили и насколько серьезными были.
Исследователи классифицировали симптомы, как:
Легкие, не влияющие на обычную деятельность. Умеренные, несколько влияющие на обычную деятельность. Серьезные, препятствующие нормальной деятельности.
Диета с низким содержанием жиров и приливы: результаты
В целом, у 26% женщин были приливы в начале исследования, в большинстве случаев - легкие. У 37% были были ночные поты, большинство из них легкие. Через год, те, кто следовал диете с низким содержанием жиров, в 3 раза вероятнее потеряли вес - 5 фунтов или больше, - чем те, кто не худел. Те, кто следовал диете низким содержанием жиров, в большинстве случаев избавились от симптомов менопаузы через год, даже те, кто не похудел. "Эти результаты показывают, что потеря веса и здоровое питание могут помочь сократить или ликвидировать симптомы менопаузы", говорит Каан.
Каан подозревает, что потеря жира сама по себе помогает снизить беспокойные симптомы. «Жир обеспечивает изоляцию», говорит она. «Вы худеете, и вы не должны растрачивать так много тепла, как раньше. Приливы - это способ вывода тепла наружу».
Она не может объяснить точно, почему женщины на диете с низким содержанием жиров, которые не потеряли вес, также сообщили о снижении симптомов. Другие исследования показали, что более высокое потребление клетчатки было полезно в сокращении приливов, говорит Каан. Таким образом, пища с высоким содержанием клетчатки из фруктов и овощей, цельного зерна, возможно, помогла в данном случае.
Алевтина Шагайко
| |