Ноябрь 2024

Все, что нужно знать о биоритмах, чтобы легко управлять своим утром.

На первый взгляд кажется, что все окружающее нас существует в полном беспорядке. На самом же деле любые естественные процессы, происходящие в природе, подчиняются четким циклам. С определенной периодичностью они повторяются снова и снова, подчиняя все на свете, включая человека, определенному биологическому ритму - биоритму. Свой собственный ритм есть у любого живого организма во вселенной - от самой крохотной клетки до целой планеты. Естественные циклы каждой части природы постоянно влияют друг на друга, как будто все они исполняют вселенский танец под одни и те же ритмы. Что знает человек о своих биоритмах, и, главное, как эти знания могут принести нам пользу?

Солнце, Земля, Луна и я

Еще в глубокой древности люди заметили, что напрямую зависят от суточного цикла (то есть от положения Земли относительно своей оси на текущий момент), от интенсивности солнечных излучений (движения Солнца) и фаз Луны. Мы больше не живем по лунному календарю, не пользуемся картой звездного неба как навигатором и определяем время по часам, но, как и тысячи лет назад, наши чувства, настроения и работоспособность в течение суток зависят от природных циклов.

Несмотря на то, что биоритмы человеческого организма подчинены световому дню, личный биоритм каждого из нас уникален. В течение дня все мы переживаем периоды подъема и спада активности, физической, эмоциональной и интеллектуальной, но у каждого они могут быть различными по продолжительности.

Внутренние часы

Большинство процессов, происходящих в нашем организме, наиболее интенсивно проходит по утрам. Ученые давно заметили, что после пробуждения мы, к примеру, лучше слышим и отчетливее различаем оттенки цветов. Это означает, что какие бы свершения не запланированы утро, осуществить их будет легче. Главное, действовать по особенным часам.
Внутри каждого из нас исправно работает совершенный внутренний механизм, соотносящийся со световым днем. Наши предки с раннего детства умели воспринимать его сигналы, для пробуждения они не нуждались в будильнике. По биологическим (или внутренним) часам организм готов проснуться уже в пять утра, на это время приходится первый всплеск активности.

Утро по час за часом

Хронобиологи - ученые, изучающие науку о биоритмах, считают, что использовать знание о суточных биоритмах нужно индивидуально, в частности, в зависимости от того, жаворонок вы или сова. Самый первый период утренней активности организма, в пять часов утра, обычно используется жаворонками. Совам будет легче проснуться к его окончанию, на час позже.

Лучшее время для завтрака, согласно биоритмам - с 7 до 8 часов утра. Организм окончательно проснулся и полон энтузиазма потреблять все радости жизни и перерабатывать все принятое топливо в живительную энергию. В это время пища лучше всего усваивается. Отлично, если в течение этого времени вы успеваете «накормить» и кожу, она с благодарностью воспримет уход, и эффективность любимых косметических средств будет наивысшей.
В 9 утра мы обычно переживаем спад физической активности, зато находимся в хорошей умственной форме, так что решения и планы - прямо сейчас, а решительные действия лучше отложить на часок.
С 10 до 11 часов утра наступает самое ценное время, когда и важные задачи, и сложные упражнения - сущий пустяк. Используйте его по полной, чтобы в очередной раз убедиться, что ритмы вселенной раздаются именно для вас.



Опубликовано на правах рекламы