Удался праздник или нет, утро после него для всех выглядит примерно одинаково. А что делать, если сегодняшний день вам придется провести среди коллег, большинство из которых проспало накануне положенные восемь часов? Конечно, сделать вид, что вчера вы тоже отправились в постель в 22.00.
Ненастное самочувствие и неважный внешний вид наутро после вечеринки вполне поддаются исправлению за шесть шагов. С их помощью мы избавляемся от видимых последствий недостаточного сна и минимизируем вред, причиненный алкоголем (даже если вы уверены, что злоупотреблений не наблюдалось и старого пирата вчера совсем не штормило).
Шаг 1: Восстанавливаем водный балансЛюбой алкоголь сильно обезвоживает организм, поэтому в первые два часа после пробуждения больше всего ему нужна вода, не менее полутора литров. Это поможет не только восстановить водный баланс, но и вывести значительное количество токсинов, главных виновников неважного самочувствия после бурного веселья.
Шаг 2: Избавляемся от токсиновДобавьте в утренний чай лимонный сок и чайную ложку меда. В результате обезвоживания мы теряем значительное количество витаминов, в частности витамин С, который обладает свойством связывать и выводить вредные вещества из организма. И в цитрусовых, и в меде, его в достатке. Последний, помимо прочего, сам по себе является природным витаминно-минеральным комплексом, который поможет восстановиться и набраться сил.
Шаг 3: Приводим в порядок мысли и чувстваЭффективно выводит шлаки и горячая ванна, не слишком продолжительная, не больше 10 минут, иначе придется прилагать дополнительные усилия для борьбы с сонливостью. Продолжаются водные процедуры щадящим контрастным душем. Сидя в ванной, чуть наклоните голову вперед и чередуйте теплую и прохладную воду, направляя струю душа в область темени. Такой массаж снижает давление, улучшает кровообращение, приводит в порядок чувства.
Шаг 4: Проясняем взгляд и убираем отекиЭффективный спасительный массаж, который вернет глазам утраченный блеск и снимет отечность, доступен каждому обладателю пары обычных столовых ложек. Отправьте их в морозильную камеру на 15 минут, а затем приложите к векам выпуклой стороной и мягко помассируйте кожу круговыми движениями.
Шаг 5: Оживляем цвет лицаПервое, что выдает в нас недосып - тусклый, сероватый цвет лица, присущий ночным жителям. Недостаток сна - это серьезный стресс для многих систем человеческого организма, но реакция кожи оказывается самой заметной. Чтобы улучшить местное кровообращение и тонизировать ее, воспользуйтесь кремами для лица и лосьонами после бриться с экстрактом апельсина.
Шаг 6: Восстанавливаем силы
Пришло время для особенного завтрака. Особенного, потому что ему предстоит решить четыре наиважнейших задачи и при этом не перегрузить измученный праздной жизнью желудок.
1. Восстановить нарушенный ночными бдениями уровень сахара в крови, чтобы интеллектуальный труд вновь перестал казаться непосильной ношей.
С этой задачей справятся сладости, быстрые углеводы, и каши из цельных злаков, углеводы медленные. Есть и то и другое не обязательно, оба типа углеводов есть в мультизлаковом печенье «Юбилейное Утреннее».
2. Пополнить запасы утраченных солей калия, которые отвечают за регулирование водного баланса и работу сердца, чтобы избавиться от чувства разбитости.
Хороший источник калия, идеальный для утра после вечеринки - банан.
3. Дать организму достаточное количество магния, недостаток которого виноват в утренней слабости и раздражении.
Чемпион по содержанию магния - фундук.
4. Создать двойной энергетический запас легкоусвояемых белков, чтобы дать организму силы и для борьбы с последствиями бурной ночи, и для активной жизни в течение дня.
Выбирайте яйца или молочные продукты.
Вуаля! Вы снова готовы к бою. Только не забудьте, все-таки, хорошенько выспаться сегодня ночью.
На правах рекламы
