|
Ежегодная зимняя вспышка простудных заболеваний неизбежна, но всегда есть шанс не заболеть.
Есть категория счастливчиков, которые болеют очень редко - раз в несколько лет. В разгар любой эпидемии такие люди бодры и здоровы, и готовы привозить своим друзьям лекарства и апельсины. Но как быть тем, кому повезло меньше, и кто болеет каждую зиму? - Защищаться!
Что делает нас устойчивыми к простудным заболеваниям? - Иммунитет (защитная система организма). А от чего зависит работа иммунитета? - От общего состояния организма. Вот об этом мы и поговорим - об общеукрепляющих мерах. Это просто, совершенно бесплатно, и при этом эффективно.
В первую очередь стоит обратить внимание на питание: вашему организму необходимо ежедневно получать необходимое количество белков, витаминов, минералов и прочих ценных веществ. Оставим цифры диетологам, и обратим внимание на полезные овощи и фрукты - это источник витаминов и клетчатки, необходимой для пищеварения. Творог и мясо - источники белка, который является строительным материалом для всех клеток организма. Если вы считаете, что ваш рацион содержит недостаточно питательных веществ, можно принимать и витамины.
А вот диет в зимнее время лучше избегать или отложить их на более позднее время. Ваш организм и так страдает от нехватки солнечных лучей и летних овощей и фруктов, не стоит его изнурять голоданием. (Отказ от сладостей, газированных напитков и сладких соков и выпечки из муки высшего сорта - не критичны!) А вот недостаток ценных питательных веществ может сказаться на работе иммунитета, и защита может ослабеть. Не стоит отказываться от хлеба вообще - черный хлеб богат витамином В, полезным для нервной системы.
Уместно будет вспомнить и о «природной кладовой здоровья» - о продуктах, применяющихся при лечении простуды. К ним относятся репчатый лук, чеснок, малиновое варенье, мед. О пользе лука было известно еще со времен Гиппократа - он полезен, даже если просто вдыхать пары сырого лука (но не каждый в наше время согласится лечиться подобным образом). Малиновое варенье используют в качестве жаропонижающего средства, оно вызывает потливость, и его не рекомендуется есть перед выходом на улицу. Кстати, жаропонижающий эффект - единственная польза от малинового варенья, противовирусным эффектом оно не обладает.
Про сон говорят, что это лучшее лекарство. Действительно, для нормальной деятельности нам необходимо спать по 7-9 часов в сутки (зимой время сна может увеличиваться). Во время сна ускоряются процессы восстановления тканей, активируются Т-лимфоциты, которые защищают от простудных заболеваний. Как видите - здоровый сон необходим для здорового иммунитета.
Даже минимальная физическая активность улучшает общее самочувствие. Не обязательно сразу вставать на лыжи или идти на каток, ежедневные пешие прогулки тоже окажут благотворное воздействие. Во время прогулки улучшается вентиляция легких и в организм поступает больше кислорода.
О пользе свежего воздуха можно даже не писать - все и так об этом знают. Старайтесь чаще проветривать помещение, в котором проводите много времени, особенно актуален этот совет в разгар заболеваемости. В момент проветривания лучше покинуть помещение, чтобы не простудиться на сквозняке.
Нас с детства учили мыть руки перед едой, в эпидемиологический сезон их лучше мыть после любого контакта с простуженным человеком - вирусы передаются и контактным путем тоже. Заболевшему члену семьи выдайте отдельный комплект посуды и полотенце.
При первых симптомах простуды врачи рекомендуют применять противовирусные средства с иммуномодулирующей активностью. Такие средства хороши тем, что они действуют быстро и в нужный момент - когда начинать закаляться и питаться правильно несколько поздновато. В первые часы заболевания лучше принять лечебную дозу Анаферона - препарата, обладающего противовирусной и иммуномодулирующей активностью. С одной стороны, лекарство действует на вирус, с другой - активирует работу иммунитета.
Своевременное начало лечения увеличивает шансы не заболеть или переболеть в легкой форме. Лечиться нужно до полного выздоровления. Анаферон не только помогает устоять перед инфекцией или переболеть в легкой форме, но и уменьшает риск развития осложнений. А это сберегает не только силы организма, но и содержимое кошелька - лечение простуды сейчас обходится недешево.
Многих интересует вопрос, действительно ли защищают от гриппа медицинские маски? Повязки используются во время гриппа, но их рекомендуют носить больным, которые вынуждены контактировать с окружающими, и боятся их заразить, чихая и кашляя. Здоровым людям маска может даже повредить - на ней довольно быстро накапливаются вирусы и бактерии, что дает обратный эффект.
Будьте здоровы и не болейте!
На правах рекламы
| |