|
Есть в жару не слишком хочется, так что лето - самое время для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов. Ведь любой разгрузочный день в летний зной пройдет гораздо легче, чем в зимнюю стужу.
К тому же лето - время «диетических» фруктов и овощей, которые помогут справиться с лишним весом, а заодно и снабдят витаминами. Только помните: сидеть на фруктово-овощных диетах можно не более 2-3 суток. Так что разгрузочный день никак не должен превращаться в месяц.
Вот несколько вкусных летних диет.
Яблочная. Продолжительность - 3 дня. Потеря в весе - 2 кг. 1,5-2 кг сырых яблок разделить на пять порций. Есть яблоки можно как в необработанном виде, так и в виде яблочных блюд. Например, салат: 300 г зрелых, очищенных от кожуры и семечек яблок натереть на крупной терке, смешать с нарезанными кореньями петрушки и сельдерея, заправить лимонным соком. Другой рецепт: салат из яблок и лука. Два промытых кислых яблока натереть на терке, добавить головку мелко нарезанного лука, зелень петрушки и оливковое масло.
Арбузная. Продолжительность - 2 дня. Потеря в весе - 2-3 кг. Около 1,5 кг мякоти арбуза в день и больше ничего - прекрасный способ сбросить лишний вес.
Морковная. Продолжительность - 3 дня. Потеря в весе - до 3,5 кг. На терке натереть морковь, выжать туда лимонный сок, можно добавить мед, так чтобы в общей сложности в день получалось не больше 1 ст. л. меда. Этот салат можно есть в неограниченном количестве. К каждому приему пищи можно добавлять один фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин или гранат. Пить как можно больше воды или чая.
Клубничная. Продолжительность - 1 день. Потеря в весе - 1,5-2 кг. Вы можете съесть полкило клубники, запивая ее минеральной водой или зеленым чаем. Впрочем, выдержать клубничную разгрузку не так-то просто. Легкая кислинка, присущая ягодам клубники, усиливает аппетит.
Томатная. Продолжительность - 2 дня. Потеря в весе - 2 кг. За один день в четыре приема необходимо съесть 1,5 кг свежих помидоров, при этом, конечно же, никаких приправ вроде соли, сахара, перца. На такой диете можно сидеть 2 дня и за это время сбросить 2 кг.
Капустная. Продолжительность - 7 дней. Потеря в весе - 5 кг. Основа диеты - щи без картофеля, сваренные на овощном бульоне. Их можно есть без ограничений. В дополнение к щам в каждый из 7 дней полагается определенный набор продуктов. Так, в первый день можете побаловать себя любыми фруктами (кроме бананов), во второй - зелеными овощами и одной вареной картофелиной с маслом, на третий день можно есть любые фрукты и овощи (кроме картошки), на четвертый день полагается 3 банана и нежирное молоко, на пятый - порция рыбы или куриная грудка с помидорами, на шестой - отварная говядина с зеленым салатом, и под конец - рис с овощами.
Огуречная. Продолжительность - 3 дня. Потеря в весе - 3,5 кг. Основу огуречной диеты составляет салат. Приготовить это кушанье совсем несложно: возьмите 1 кг огурцов, крупно порежьте и заправьте нежирной сметаной. Немного посолите. Салат разделите на три приема. На ужин можно дополнительно съесть 50 г отварного мяса или одно яйцо. На завтрак можно побаловать себя тостом с небольшим количеством сливочного масла, чашкой кофе или чая без сахара. Перед сном съешьте большое яблоко, грушу или банан.
| |