|
Новосибирские педиатры дают советы родителям, как готовить ребенка к учебе.
В связи с началом нового учебного года врачи Новосибирска рекомендуют родителям принять меры по сохранению и укреплению здоровья школьников в течение учебного года. По словам главного педиатра Новосибирской области Татьяны Анохиной, наибольшим нагрузкам в течение учебного года подвергаются, во-первых, опорно-двигательная система ребёнка, а во-вторых, зрение. Чтобы избежать проблем со здоровьем, важно правильно оборудовать рабочее место ученика.
Ребёнок должен делать уроки обязательно за столом, стул должен быть такой высоты, чтобы ноги стояли на полу, образуя прямой угол. Столешница стола - чуть ниже нижнего края грудины (на уровне солнечного сплетения), руки должны лежать на столе, независимо от того, пишет ребёнок или работает за компьютером, спина должна быть прямая.
Спинка стула должна располагаться под углом 105-110 градусов, при работе за компьютером спина отклоняется на спинку стула. Крутящиеся стулья нежелательны для детей, поскольку разворот даже на несколько градусов в ту или иную сторону приводит к дополнительной нагрузке на позвоночник.
Также для сохранения правильной осанки очень важно грамотно подобрать ранец для ребёнка. Портфелям и сумкам стоит предпочесть рюкзаки и ранцы: когда нагружается одна сторона, это может привести к формированию искривления позвоночника.
Лямки у ранца должны быть достаточно широкие (не менее 3 см), а внутренняя стенка достаточно плотной, чтобы предметы, которые находятся в ранце, не давили на спину ребёнка. Некоторые ранцы, особенно ортопедические, сами по себе настолько тяжелые, что вместе с книгами становятся и вовсе неподъемными. Врачи подчеркивают: вес ранца вместе со всеми учебными принадлежностями у младшего школьника не должен превышать 10% массы тела ребёнка, а у средних и старших школьников - не более 15%.
Чтобы избежать проблем со зрением, нужно регламентировать работу за компьютером и время просмотра телепередач. В течение учебного года это особенно важно, так как глаза ребёнка и так подвергаются серьезным нагрузкам. Телевизор ребёнок должен смотреть не более 7 часов в неделю (даже старшие школьники), то есть не более 1 часа в день. Время, которое ребёнок проводит за компьютером для старших школьников также должно составлять не более часа в день.
| |