|
Из всех способов укрепления иммунной системы наиболее экстремальный - погружение в ледяную воду.
Миф. Во время погружения в ледяную воду температура внутренних органов на короткое время поднимается чуть ли не до 40.
В это время организм начинает бороться со всеми болезнями.В проруби организм только теряет тепло, а никак не приобретает. Внутри нас нет такой печки, которую можно разогреть внешним воздействием. Температура 36,6 оптимальна для тела (для внутренних органов - 37,6). Чтобы она повысилась, нужен внутренний источник, например, воспалительный процесс. В случае с переохлаждением, когда ты в холодной воде, скажем, более 20 минут, температура тела понижается. Если в холодной воде тебе становится тепло - это признак, что уменьшается разница температур между телом и окружающей средой, а это смертельно опасная история.
Правда. Настоящие моржи купаются круглый год.
Заниматься моржеванием можно и осенью, и весной. Просто, когда вода, скажем, +4-7°, ты можешь находиться в ней чуть дольше, чем в ледяной. Эффект будет тот же. В летние месяцы моржи плавают в холодных водоемах около 40-60 минут. За это время организм успевает получить необходимую стрессовую нагрузку. Если поблизости все водоемы прогрелись до неприличных +20°, для закаливания организма подойдет и обычная ванна, наполненная холодной водой.Миф. Моржевание не требует специальной подготовки. Если ты решил укреплять здоровье с помощью закаливания, не надо с ходу бросаться в прорубь. Начать лучше всего с обтирания тела снегом, обливания водой с постепенным понижением градуса. Главное, это постепенность и регулярность нагрузок холодом. Перед тем как перейти собственно к моржеванию, врачи советуют укрепить здоровье вот как: наливать в тазы воду разной температуры и поочередно окунать в них ноги. На ступнях есть ряд нервных окончаний, большинство из которых связаны с внутренними органами. Холодная вода снижает активность работы органов, горячая - возбуждает. Такая стимуляция нормализует их работу.
Миф. Моржеванием можно вылечить простуду.
Не надо приписывать моржеванию чудодейственных свойств. Это не средство лечения, а профилактика. К примеру, презерватив защищает от венерических заболеваний, но он не спасет от уже имеющихся болячек (ну разве что твоего партнера, а не тебя). Так и здесь. А вот простывать и болеть ты явно станешь меньше. Организм реагирует на стресс (в данном случае на холодную воду) выплеском адреналина, который запускает процессы по активной выработке иммунных тел. Но если ты уже болеешь, лезть в воду не стоит. Нельзя заниматься зимним плаванием при острых воспалительных заболеваниях и обострении хронических. Противопоказаниями являются и так называемая холодовая крапивница, сопровождающаяся зудом и отеком кожи, головной болью, тошнотой, нарушение функции почек, заболевания сердечно-сосудистой системы, центральной и периферической нервной системы, болезни легких.Правда. У моржей развивается зависимость от холодной воды.Но эта зависимость не наркотическая, а сродни той, что испытывают любители погонять на трассе или прыгать с парашютом. С моржеванием главное не перебарщивать. Постоянный выброс гормонов (если ты погружаешься очень часто) может привести к перегрузке надпочечников и расстройству гормональной системы. Оптимальный вариант - заниматься два раза в неделю. Так ты не навредишь организму.
Миф. Все моржи толстые.
Ни моржевание, ни сам по себе холодный климат не сказываются на количестве жировой массы. И физиология от моржевания не меняется.
Правда. Если нырнуть в холодную воду с головой, можно уже не вынырнуть.
Если ты новичок, мочить голову точно нельзя - может произойти спазм сосудов головного мозга. Плавай в шапочке для бассейна, чтоб наверняка предотвратить негативные последствия. Хотя окунуться в прохладный бассейн после бани - это классика жанра, но все же не стоит подвергать нагрузке сосуды, если ты не уверен в своем здоровье. Моржи, как настоящие спортсмены, разогреваются перед заплывом легкой пробежкой. Так и раздеваться будет не слишком холодно. При ветре или температуре -10 новичкам стоит отказаться от погружения. Конечно, окунаться лучше утром, так как это возбуждает нервную систему.
Правила моржевания. Новичкам рекомендуется находиться в воде не дольше двух минут. Даже закоренелые моржи сидят в проруби не больше пяти минут. Запомни, если вдруг появилась дрожь, - это первый признак, что надо срочно вылезать из воды.Перед заходом в воду одежду надо снимать быстро, раздеваться, строго начиная снизу. Не думай, что отморозишь ноги, важнее не застудить грудную клетку. По этой же причине и одеваются моржи сверху вниз. Вытираясь, не растирай докрасна кожу - все равно не согреешься, а только создашь дополнительный стресс.
| |