|
В период полярной ночи снижается толерантность к физической нагрузке, в связи с этим не стоит много заниматься в тренажерных и фитнес-залах
Полярная ночь, которая продлится 40 дней, наступает сегодня на широте Мурманска.
«Самая короткая продолжительность светлого времени будет наблюдаться на широте Мурманска 19-25 декабря и составит 5 часов 27 минут», - сообщили в региональном Гидрометцентре.
Несмотря на то, что полярная ночь закончится 11 января, жители Мурманска смогут увидеть край солнечного диска примерно через две недели после ее окончания из-за особенностей местного рельефа.
В конце января это событие, по традиции, северяне широко отметят народным праздником «Здравствуй, солнце».
Полноценный световой день придет в Заполярье в марте, чтобы через пару месяцев уступить место другому необычному явлению - полярному дню, когда солнце круглые сутки не будет заходить за линию горизонта.
Справка.
Полярная ночь - период, когда Солнце зимой на больших широтах не поднимается над горизонтом и прямое солнечное освещение отсутствует.
Наблюдается в полярных областях, лежащих к северу от Северного полярного круга и к югу от Южного.
В Северном полушарии продолжается от 23 суток на 68° с. ш. до 176 суток на Северном полюсе. Самая короткая полярная ночь наблюдается на широте Полярного круга 66° 33' (почти 2 суток).
Полярная ночь является следствием склона Земли к плоскости эклиптики, который составляет приблизительно 23,5°. Полярная ночь не обязательно означает полную темноту в течение всех 24 часов, главная особенность является в том, что Солнце не поднимается над горизонтом. Если наблюдатель находится недалеко от полярного круга, весь день будет состоять из сумерек (астрономических, навигационных или гражданских). Соответственно, бывает гражданская полярная ночь, навигационная полярная ночь, астрономическая полярная ночь и тотальная полярная ночь, то есть не наступают даже сумерки.
Гражданская полярная ночь наблюдается на широтах до 72° 33' соответственно северного и южного полушария. В полдень наступает улучшение видимости, можно непродолжительное время обходиться без дополнительного освещения, но Солнце так и не восходит. День при такой полярной ночи часто называют «темным». Большинство крупных городов, лежащих за полярным кругом, оказываются в зоне действия именно гражданской полярной ночи.
В более северных районах, между 72° 33' и 78° 33', высшей кульминацией Солнца являются навигационные сумерки. В России в пределах этих широт расположен остров Диксон и населенный пункт Баренцбург (подчинён РФ) на архипелаге Шпицберген.
В полдень можно заметить лишь небольшое просветление неба в стороне Солнца, искусственное освещение в населенных пунктах будет работать круглые сутки.
Между широтами 78° 33' и 84° 33' высшей кульминацией Солнца будут астрономические сумерки. Для обычного наблюдателя даже малейшего признака рассвета не будет видно. Самое северное в мире поселение с постоянными жителями Алерт (Канада) может зафиксировать только астрономические сумерки в день зимнего солнцестояния.
В России полярную ночь могут наблюдать жители Мурманска, Норильска, Воркуты, Нарьян-Мара, Нового Уренгоя.
Многие ученые говорят, что, сколько бы человек ни прожил на Крайнем Севере, «привыкнуть» к полярной ночи нельзя. Реакцией на это явление природы может быть эмоциональная взвинченность (или, наоборот, заторможенность и сонливость), сниженный иммунитет, чувствительность к перемене погоды, капризность, обострение хронических заболеваний. Чтобы свести риск подобного к минимуму, врачи советуют спать не менее восьми часов, стараясь при этом ложиться в одно и то же время.
Кроме того, необходимо придерживаться определенных правил в плане употребления пищи:
- повышать калорийность пищи, можно несколько увеличить количество употребляемых жиров; углеводы должны быть сложные: макароны, различные крупы.
- ограничить себя в сладостях и рафинированных продуктах, они очень быстро усваиваются и трансформируются в жиры;
- для поддержки иммунитета в рационе обязательно должны быть белковые продукты: рыба, мясо, яйца;
- употреблять овощи и фрукты, особенно полезны северные: брусника, морошка, черника;
- в период входа в полярную ночь необходимо употреблять в пищу свежий лук и чеснок, они не только обладают антибактерицидными свойствами, но и улучшают пищеварение;
- в полярную ночь необходимо употреблять кефир, творог и молоко - в нем оптимально сочетаются белки, жиры и углеводы.
В период полярной ночи снижается толерантность к физической нагрузке, в связи с этим не стоит много заниматься в тренажерных и фитнес-залах.
| |