|
В преддверии 8 Марта каждая женщина старается похудеть, чтобы привлекательно выглядеть в новом облегающем платье.
Первое, что нужно сделать - это наладить нормальный жизненный режим. Необходимо раньше ложиться спать и просыпаться утром, а не ближе к обеду. Утро начинать с несложной зарядки, постепенно усложняя упражнения и увеличивая их количество. Не стоит сразу бежать в спортивный зал и изнурять себя сложными физическими упражнениями.
Итак, физические нагрузки увеличиваем постепенно. Первые занятия фитнеса должны состоять из простых упражнений. Постепенно усложняя упражнения, вы войдете в прежний темп. Очень важное условие - регулярное посещение фитнес зала.
Один большой минус строгой диеты - ее очень трудно соблюдать. Но если нужно сбросить всего пару килограмм, то можно обойтись и без диет. Необходимо просто исключить из своего рациона продукты, содержащие большое количество калорий, ну и, конечно, не кушать поздно вечером.
Продукты, содержащие много калорий:
1. Хлеб; сдоба.
2. Конфеты, шоколад.
3. Орешки - очень калорийный продукт!
4. Всевозможные отбивные, копчености и прочие жирные мясные продукты.
5. Каши, особенно если они приготовлены из круп мелкого помола.
Малокалорийные продукты:
1. Кисломолочные продукты.
2. Всевозможные хлопья из кукурузы, гречки, риса в сочетании с йогуртом или молоком в качестве завтрака.
3. Нежирное мясо.
4. Сырые и вареные овощи. При желании можно овощи тушить с нежирным мясом в пропорциях 4:1 или 6:1, естественно, что овощей должно быть больше.
5. Пить очищенную некипяченую воду, сок из тыквы, очень полезен зеленый чай.
6. Фрукты.
7. Сухофрукты.
В день необходимо выпивать большое количество воды, минимум 2 литра. Сочетая занятия в спортивном зале с рациональным и правильным питанием, вы обязательно добьетесь цели и будете выглядеть на празднике сногсшибательно.
После зимних праздников надо активно отдыхать. Настало время катания на коньках и лыжах, а любителям экстрима - на сноуборде. Неплохо собраться большой дружной компанией и совершить дальние прогулки пешком. Это будет очень полезно как для здоровья, так и в борьбе с лишним весом. К тому же, после таких прогулок у вас значительно улучшится настроение.
Придя домой после посещения бассейна, катка, спортивного зала или простой прогулки на свежем воздухе, вы будете чувствовать себя намного увереннее. Может даже случиться так, что цель похудеть к 8 Марта постепенно отойдет на задний план. Тогда вам нужно будет просто купить себе красивое платье и сделать прическу. И если, посмотрев на себя в зеркало, вы увидели красивую и обворожительную женщину, считайте, что вы добились своей цели.
| |