|
Сухая, жирная или комбинированная кожа нуждается в своеобразном уходе. Наверняка ты применяешь только те средства, которые подходят именно тебе. Но помимо использования различных косметических средств, в некоторых случаях улучшить качество кожи поможет диета по типу кожи.
Жирная кожа чаще всего нуждается в следующих витаминах и микроэлементах:
масло примулы вечерней, витамин А, бета-каротин, витамины группы В, витамин Е, цинк и льняное масло.
Для комбинированной кожи: масло примулы вечерней, витамин А, бета-каротин, витамины группы В, витамин Е и цинк.
Сухая кожа: масло примулы вечерней, витамин А, бета-каротин, витамины группы В, витамин Е,C, цинк и селен.
Обрати внимание, что для всех типов кожи нужны витамины группы В, Е, А, цинк и омега-6. Именно такая комбинация пищевых элементов заставляет клетки кожи правильно работать, нормализует деятельность сальных и потовых желез, благодаря чему жирная кожа приобретает матовость, а сухая - здоровый блеск.
Гамма-линоленовая кислота (ГЛК) -полиненасыщенная жирная кислота ряда омега-6. Составная часть жиров. Макрокомпонент питания. Линолевая (гамма-линолевая) кислота присутствует в маслах, экстрагированных из растительных источников, таких как кукурузное, подсолнечное, масло. Организму абсолютно необходима эта жирная кислота, поскольку она - изначальный материал, из которого организм синтезирует простагландины, играющие роль химических регуляторов.
Витамин А можно найти в следующих продуктах:
Яйца
Цельное молоко
Печень
Морковь
Манго
Шпинат
Витамин B содержится в следующих продуктах:
Зародыши пшеницы
Овсянка
Отруби
Коричневый рис
Молочные продукты
Молоко
Печень
Почка
Рыба
Яйца
Витамин Е можно найти в следующих продуктах:
Миндаль
Семечки
Арахисовое масло
Орехи
Шпинат
Брокколи
Манго
Витамин С:
Апельсины
Грейпфрут
Мандарины
Салат-латук
Шпинат
Зеленые перцы
Клубника
Помидоры
Капуста
Витамин D можно найти в следующих пищевых продуктах:
Молоко
Укрепленный рис
Лосось
Тунец
Печень
Сыр
Солнечный свет также может обеспечить организм витамином D.
Цинк содержится в следующих продуктах:
Молочные продукты
Фасоль и чечевица
Дрожжи
Орешки
Семена
Злаки
Тыквенные семечки
Но лучше всего для любого типа кожи подойдет здоровая привычка пить каждый день стакан свежевыхатого сока из фрукта или овоща, который подходит конкретно тебе. Если у тебя проблемы с желудком, найди продукт содержащий подходящую кислотность и разбавляй сок водой.
| |