|
Летний сезон только начался и еще не поздно основательно взяться за собственную фигуру.
Экспресс-диета для проблемных мест
Из рациона необходимо исключить спиртное, кофе и жирную пищу. Упор на фрукты, особенно цитрусовые и яблоки (эффективно выводят лишнюю жидкость из организма). Ежедневно нужно съедать по несколько яблок и 3 апельсина. Также разрешаются легкие закуски на выбор:
- 150 граммов грибов, приготовленных на гриле, одна вареная картофелина, большая порция овощного салата;
- 2 бифштекса (опять же готовим на гриле!) с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;
- 50 граммов любых хлопьев без сахара, один стакан диетического йогурта.
Помимо того, обязательно следующее упражнение:
- Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз. Подними левую ногу вверх, слегка согни в колене и перенеси вправо - так, чтобы коснуться коленом пола. Вернись в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Затем, то же самое выполняем правой ногой. Повтори 10 раз.
Не забывай: экспресс-диеты всегда рассчитаны на короткий срок - 1-3 дня.
Диета Манго
Регулярное употребление плодов манго помогает повысить иммунитет и значительно улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
Потеря веса составляет 2-3 кг.
Этот способ похудения - для самых терпеливых, потому что меню одно и то же каждый день.
Меню манговой диеты:
Завтрак: 1 стакан молока, фруктовый салат с добавлением манго.
Обед: 200 г куриной грудки, 2 помидора, 1 яблоко, 1 манго.
Ужин: 250 г нежирного творога, 2 манго.
Перед сном: стакан кефира.
Еще ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров воды.
Диета длится 7 дней.
Фруктово-овощное похудение
Главное достоинство этой диеты в том, что лишний вес уходит без риска вернуться обратно после ее окончания. Похудеть можно на 2-4 кг, но в некоторых случаях результат гораздо более заметный - все зависит от индивидуальных особенностей организма.
Каждый день необходимо придерживаться четырехразового питания:
1 прием пищи: свежий фруктовый салат и стакан зеленого чая.
2 прием пищи: 100 граммов риса или макарон с овощами или томатной пастой + стакан томатного сока.
3 прием пищи: стакан свежевыжатого сока + 1 любой фрукт.
4 прием пищи: кусочек рыбы и овощной салат, заправленный растительным маслом.
Перед сном разрешается выпить стакан кефира или нежирного молока.
Диета рассчитана на 7 дней.
| |