|
Такая мелочь, как неторопливые приемы пищи, могут существенно изменить жизнь и состояние организма.
Одна из главных проблем современной жизни - невероятная быстрота происходящего. Нам все время нужно куда-то бежать, и чаще всего нам совершенно не хватает времени на нормальный обед или завтрак. Прием пищи, как правило, выглядит как молниеносный перекус, за время которого мы занимаемся сотней дел и сосредоточены на самой еде меньше всего. Это совершенно не добавляет нам здоровья. И такая мелочь, как неторопливые приемы пищи, могут существенно изменить жизнь и состояние организма.
В Италии еще двадцать лет назад было организовано движение слоуфуда (англ. slow food - «медленное питание»), в пику все более распространяющемуся фастфуду. Это совершенно особый образ жизни, для принятия которого и у вас есть несколько причин.
Похудение. Сейчас большинство людей озабочены своим лишним весом. Большинство исследований подтверждает, что «медленное питание» помогает похудеть. Во-первых, ты фактически потребляешь меньше калорий безо всяких ограничений в еде и диет. Дело в том, что человеческому мозгу требуется целых двадцать минут для того, чтобы распознать насыщение. Представь, сколько лишних кусков ты затолкаешь в себя сверх меры за эти двадцать минут, если ты торопишься за обедом? Если же ты ешь медленно, ты просто почувствуешь насыщение раньше, не успев переесть.
Кроме того, если тобой уже принято решение вести здоровый образ жизни, совершенно естественно, что «медленное питание» должно стать такой неотъемлемой его частью, как здоровое питание и спорт.
Наслаждение вкусом. Это понятно. Конечно, когда глотаешь кусок за куском, пробегая глазами газету или документы, даже не успеваешь понять, что ты вообще сейчас ел. Даже когда ты нарушаешь свою диету и позволяешь себе десерт или пиццу, это «нарушение» не приносит никакой радости, если поглощается молниеносно. Опять же, и съеденная второпях порция будет намного больше. Еда должна быть удовольствием, а не биологическим сырьем, которое ты перерабатываешь.
Здоровое пищеварение. То, что тщательно пережеванная пища переваривается лучше, все знают еще со школы. Пищеварение начинается во рту, и чем лучше ты поработаешь над пищей на этом этапе, тем меньше остается работы остальным, и без того загруженным органам.
Умиротворение. Когда ты ешь - ты ешь, и ничего более. Сосредотачивайся на этом процессе, пусть это станет своеобразной медитацией. Наша беспокойная жизнь наполнена хаотичными движениями и мыслями, она делает нас напряженными и нервными. Спокойный, неторопливый обед, во время которого можно позволить течь своим мыслям беспорядочно и вяло расслабляет, позволяет почувствовать на минуту, что жизнь - не бесконечное движение, направленное на выполнение бесконечно возникающих задач и решение бесконечно возникающих проблем, а просто жизнь.
| |