|
Самый верный способ сохранить свои ногти здоровыми и красивыми - правильное питание.
Если вы хотите, чтобы ваши ногти привлекательно выглядели и притягивали взгляды окружающих, необходимо включить в рацион следующие продукты и уже через месяц ногти будут радовать вас своим здоровым видом.
В рационе должны быть:
Витамин А - укрепляет ногти, содержится в зелени, помидорах, моркови, печени, масле
Витамин Е - является антиокислителем, питает ногти, содержится в растительном масле, в семени подсолнечника
Витамины группы В необходимы для роста ногтей, содержатся в дрожжах, яичном желтке, капусте, проросших зернах пшеницы
Йод - улучшает рост ногтей, содержится в морской капусте, авокадо, шпинате.
Кремний - влияет на прочность и эластичность ногтей, содержится в овощах.
Кальций - придает ногтям твердость и укрепляет их, содержится в молочных продуктах (кефир, молоко, йогурты).
Железо - необходимо для структуры и формы ногтевой пластины, содержится в печени, яблоках, гранате.
Сера - предотвращает воспалительные процессы, важна для образования ногтя, содержится в капусте, луке, огурцах, зелени.
Кроме этих, важно употреблять такие продукты:
- Желатин (мармелад, желе, заливные, холодец очень вкусны и полезны).
- Морепродукты (креветки, мидии и конечно рыба).
- Продукты из сои.
Вы оцените пользу вышеперечисленных продуктов, так как они благотворно влияют на рост и состояние ногтей.
| |