Мы отправляемся в отпуск за эмоциями, новыми силами и красивым бронзовым загаром, который будет напоминать об отдыхе еще долгие месяцы. Но почему у одних загар ложится ровно, пленительным шоколадным оттенком, а о других даже не скажешь, что они провели неделю на морском побережье.
Золотые правила Наша главная задача - получить красивый и ровный загар. В достижении этой цели мы не будем торопиться, ловя каждый солнечный луч в полдень на пляже. Самая фатальная ошибка, которую мы совершаем ежегодно, - сгореть в первый день отпуска и омрачить весь оставшийся период. Поэтому загораем плавно, равномерно и безопасно.
Самый красивый загар вы получите у водоема - океана, моря, озера или даже дачного пруда. После купания вытирайте насухо кожу, потому что капли воды на коже усиливают действие солнца. Лежать в шезлонге и читать книги интересно в первые несколько часов, поэтому больше двигайтесь. Играйте в пляжный волейбол, бадминтон, стройте песочные замки, поддайтесь провокациям аниматоров и примите участие в развлекательных играх у бассейна.
Время солнечных ванн Принимать солнечные ванны нужно постепенно. Наша аристократичная белизна отреагирует крайне быстро на любое солнечное воздействие. В первый день пляжного отпуска находитесь под прямыми солнечными лучами не больше 30 минут, затем перейдите в тень. Находясь в тени, вы также загораете, но в более спокойном режиме.
Постепенно увеличивайте срок пребывания на солнце до двух часов.
Самое лучшее и безопасное время для загара - это утренний сеанс с 7 до 10 и вечерний с 16 до 19. В остальное время загорать не рекомендуется из-за высокой солнечной активности.
Защита от солнца Как же так, мы едем отдыхать на морское побережье и должны защищаться от солнца? Все верно, защищаемся от негативного воздействия солнечных лучей, забирая только самое полезное. Перед принятием солнечных ванн нанесите на тело и лицо защитные средства для загара. На каждом средства для загара указана величина SPF (sun protective factor), она варьирует от 2 до 50 единиц. То есть чем выше цифра защитного фактора, тем выше степень защиты. Возьмите в отпуск несколько средств с различным солнцезащитным фактором SPF. В начале отпуска используйте средства с повышенным уровнем защиты и снижайте его по мере получения загара.
Наносите солнцезащитные кремы и лосьоны примерно за 20 минут до появления на пляже. За это время эффективные солнцезащитные компоненты активизируются и начинают действовать. Особое внимание всегда уделяйте нежной и чувствительной коже лица. Наносите солнцезащитные средства с повышенным фактором SPF на кожу вокруг век, на нос и лоб, когда вы загораете или прогуливаетесь по городу.
Солнечная диета Некоторые овощи и фрукты также обладают солнцезащитными компонентами. Добавьте в летний рацион спелые томаты и морковные соки. Содержащийся в них каротиноидный пигмент ликопин справляется с защитой от ультрафиолета на уровне 2-3 SPF. Правда, его солнцезащитные свойства лучше проявляются после термообработки. Даже этого невысокого уровня защиты достаточно для получения красивого и ровного загара. Полезные антиоксиданты содержится в гуаве, хурме, арбузах. Витамин А, содержащийся в печени, куриных яйцах и моркови, поможет закрепить загар. По пути на пляж загляните во фруктовую лавку и купите пакет сладких и душистых абрикосов. В этих фруктах концентрация бета-каротина особенно высока, всего 200 г абрикосов в день будет достаточно для получения более темного оттенка загара. Для достижения такого же результата вам понадобится съесть 1,5 кг моркови.
Еще одним лучшим другом бронзового загара считается шпинат, который богат фолиевой кислотой (витамин B9). Увеличив дневную норму его потребления, вы поможете коже противостоять воздействию ультрафиолетовых лучей.
Кухня в приморских городах изобилует морепродуктами. Обязательно попробуйте супы или салаты с бурыми водорослями, которые обеспечивают организму защиту от ультрафиолета, а также являются низкокалорийным диетическим продуктом.
Новости глазами женщины